عمومی و آموزش

1. کمد خود را تمیز کنید.

منظور من از "کمد" میز، دفتر، اتاق خواب یا حتی کابینت آشپزخانه شما نیز هست. طبق برخی مطالعات، تمیز کردن استرس را کاهش می دهد و در واقع نوعی مراقبه ذهنی است. شما حتی می توانید سعی کنید زندگی کاری خود را به سبک ماری کوندو " مرتب کنید" تا شادی بیشتری ایجاد کنید.اپ های بروز اندروید

2.برخی از فعالیت های بدون صفحه نمایش را انجام دهید.

اینکه بگوییم ما بخش زیادی از زندگی خود را با خیره شدن به صفحه نمایش می گذرانیم، دقیقاً راهگشا نیست. اما صرف مقداری زمان برای شرکت عمدی در فعالیت‌هایی که روی رایانه، تلویزیون، تلفن یا دستگاه‌های دیگر نیستند، می‌تواند به چشم‌ها، خواب و بهزیستی ذهنی ما کمک کند. سعی کنید سرگرمی هایی مانند مطالعه (کتاب یا مجلات با صفحات واقعی کاغذ)، نقاشی، قلاب بافی کردن، یا نواختن یک ساز برای استراحت به خود داشته باشید.

3.بیرون بروید.

توجه کنید که چگونه نگفتم «به باشگاه بروید» یا «برو برای دویدن». زیرا، بله، ورزش عالی است. اما برای اکثر مردم، از جمله من، گفتن آن بسیار ساده تر از انجام دادن است.

بنابراین من گزینه دیگری برای شما دارم - برو بیرون. قدم بزنید، در پارک بنشینید و مطالعه کنید یا به دوچرخه سواری آرام بروید. تنها بودن در فضای باز از بسیاری جهات برای شما خوب است. این کار خلاقیت را بهبود می بخشد، به ما کمک می کند بهتر پیر شویم، ما را شادتر می کند، و در واقع ممکن است باعث شود که شما بخواهید بیشتر ورزش کنید (علم می گوید!).آموزش فتوشاپ

آیا از قبل احساس بهتری ندارید؟ این فعالیت‌های ساده را امتحان کنید و ببینید آیا می‌توانید چند عادت جدید ایجاد کنید یا خیر – در نهایت مزایایی بسیار فراتر از ۳۰ دقیقه در هفته که صرف آن‌ها می‌کنید خواهید دید.

1.کارهای تکراری را هر روز یا هفته در یک زمان مشخص انجام دهید

گرچن روبین، نویسنده پروژه شادی، دوست دارد با استفاده از این نقل قول از فلانری اوکانر، عشق خود را به یک روال ثابت خلاصه کند:

«اگر همان کار را هر روز در زمان مشخص و برای مدت زمان مشابه انجام دهید، خود را از بسیاری از غرق‌ها نجات خواهید داد. روتین شرط زنده ماندن است.»مراحل نگهداری سالم از لپ تاپ

در حالی که روال و تکرار ممکن است خسته کننده به نظر برسد، انجام کارهای مشابه در زمان های مشخص هر روز به شما قدرت می دهد تا از خستگی تصمیم گیری جلوگیری کنید، عادات کارآمدی ایجاد کنید و وظایف را با سرعت و دقت کامل کنید.

پاداش: دلیل واقعی و انگیزشی را برای تکمیل کار پیدا کنید

اگر در بهره وری معمول خود دچار افت شدید، کمبود انگیزه ممکن است مقصر باشد. با تأمل در مورد اینکه چرا واقعاً کارتان را انجام می دهید، انگیزه خود را دوباره احیا کنید.

گزارش در مورد کتاب چارلز داهیگ باهوشتر سریعتر بهتر، گزارشگر Slate L.V. اندرسون توضیح می دهد:

"انگیزه سوخت بهره وری در مواجهه با بی علاقگی است، و ایجاد آن به سادگی گره زدن کار در دست به یک هدف بزرگتر و مهمتر است."

اندرسون توضیح می دهد که گاهی اوقات از خود بپرسید که چرا کاری را انجام می دهید کافی نیست، زیرا بسیاری از افراد بر انگیزه های سطحی تمرکز می کنند، مانند حفظ شغل و چک حقوق. اما داهیگ اصرار دارد که هر کسی اگر به اندازه کافی عمیق کند، می‌تواند یک «چرا» عمیق و معنی‌دار پشت کار خود بیابد. او نمونه‌ای از افرادی را که بیمارستان‌ها را تمیز می‌کنند، ذکر کرد که معنای عمیق‌تری را در مشارکت خود در شفای بیماران می‌یابند.ازدواج و زناشویی

دلیل پشت کار شما ممکن است واضح نباشد، اما مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، به کند و کاو ادامه دهید تا زمانی که انگیزه ای را پیدا کنید که به شما ضربه می زند.

1. سم زدایی دیجیتال

خطرات بیش از حد رسانه های اجتماعی معمولا گفته می شود. بازی مقایسه‌ای می‌تواند باعث شود که اگر ما آنطور که دیگران در حال حاضر زندگی می‌کنند زندگی نکنیم، احساس ضعف و شکست‌ها را دوست داشته باشید. این خود دلیلی برای داشتن یک دوره سم زدایی از تلفن یا رایانه شما است. دنیای دیجیتال، به همان اندازه که زندگی ما را بهبود می بخشد، می تواند لحظه های حال ما را از بین ببرد و به ما امکان می دهد آنچه را که واقعاً در اطراف ما می گذرد از دست بدهیم. سم زدایی به شما این حس آزادی زمان را برای انجام کارهای دیگری که سلامت روان شما را تقویت می کند، می دهد.اخبار و اطلاعات

2.بیشتر بخوابید

زمانی که ما در زندگی پرمشغله ای زندگی می کنیم، خواب اغلب نادیده گرفته می شود، اما این بهانه ای نیست. خواب کافی برای داشتن یک ذهن سالم بسیار مهم است. کم خوابی باعث نوسانات خلقی، تحریک پذیری، مشکلات سلامتی و اختلال در عملکرد همه جانبه می شود که بر نحوه تفکر ما تأثیر می گذارد و باعث می شود نسبت به چیزهایی که در زندگی روزمره ما اتفاق می افتد واکنش منفی نشان دهیم. خواب بیشتر معادل احساس آرامش و انگیزه در طول روز به جای استرس و اضطراب است.

3.کارها را خودتان انجام دهید

ارزش خود یا عزت نفس پایین می تواند باعث شود افراد باور کنند که نمی توانند کارها را به تنهایی انجام دهند. نیاز به داشتن همیشه شخصی برای انجام کارها می تواند باعث ایجاد احساس نیاز و عدم عشق به خود شود. رفتن و انجام کارها به تنهایی باعث ایجاد اعتماد به نفس و احساس آزادی می شود.نکاتی برای افزایش طول عمر لپ تاپ

از تنها بودن نترسید و برای خودتان وقت بگذارید. این یک راه فوق‌العاده برای تفکر واقعی در مورد خود و داشتن یک نفس دور از دیگران است

1. تسلیم نشوید

ممکن است به نظر یک کلیشه بیش از حد استفاده شود، اما واقعیت دارد. تسلیم نشدن اصل تعهد است. خیلی آسان است که یک طرح را پس از چند بار منحرف شدن یا خارج شدن از ریل متوقف کنید. من چند مثال اخیر از تجربه شخصی خودم برای شما می‌آورم: من قصد دارم در طول یک ماه قبل از عروسی‌ام غذای سالم بخورم، اما در عوض تصمیم گرفتم آخر هفته گذشته پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده بخورم. یا، اخیراً متعهد شدم که روزی یک صفحه بر روی کتابی که روی آن کار می‌کنم بنویسم، اما در هفته‌های اخیر متوجه روندی شده‌ام که فقط هفته‌ای یک‌بار اتفاق می‌افتد—بنابراین به جای تجدید نظر در اهدافم، طرح کتاب سقط شد و من با 15 شاهکار ناتمام مانده ام. ترفند در اینجا این است که بفهمید چگونه به مسیر خود بازگردید.بازیهای گروهی اندروید (امتیاز کاربران)

رهبرانی که واقعاً متعهد هستند و تیم خود را برای کار از طریق این چالش‌های رایج توانمند می‌سازند، هر روز پیشرفت می‌کنند. بعضی روزها احساس می‌کنید یک پله به سمت بالا و دو قدم به عقب برمی‌گردید، و روزها احساس می‌کنید که باد پشت شماست و می‌توانید پیشرفت‌های جهشی داشته باشید. رهبران متعهد همچنین به دیگران اعتماد می‌کنند، حتی آنهایی که فکر می‌کنند نمی‌توانند این کار را انجام دهند (این رفتار دیگری است که تحقیقات ما نشان می‌دهد رهبران مؤثر را از دیگران متمایز می‌کند)، زیرا آنها به تعهدات خود پایبند هستند و هر روز گام‌های کوچکی را برای پیشرفت برمی‌دارند. در پایان ماه، سه ماهه، سال یا شغل خود، می توانند در مورد آنچه که به دست آورده اند و گام های کوچک آنها را به سمت اهداف مورد نظر خود برداشته اند فکر کنند.اخبار٬روانشناسی