عمومی و آموزش

1. کمد خود را تمیز کنید.

منظور من از "کمد" میز، دفتر، اتاق خواب یا حتی کابینت آشپزخانه شما نیز هست. طبق برخی مطالعات، تمیز کردن استرس را کاهش می دهد و در واقع نوعی مراقبه ذهنی است. شما حتی می توانید سعی کنید زندگی کاری خود را به سبک ماری کوندو " مرتب کنید" تا شادی بیشتری ایجاد کنید.اپ های بروز اندروید

2.برخی از فعالیت های بدون صفحه نمایش را انجام دهید.

اینکه بگوییم ما بخش زیادی از زندگی خود را با خیره شدن به صفحه نمایش می گذرانیم، دقیقاً راهگشا نیست. اما صرف مقداری زمان برای شرکت عمدی در فعالیت‌هایی که روی رایانه، تلویزیون، تلفن یا دستگاه‌های دیگر نیستند، می‌تواند به چشم‌ها، خواب و بهزیستی ذهنی ما کمک کند. سعی کنید سرگرمی هایی مانند مطالعه (کتاب یا مجلات با صفحات واقعی کاغذ)، نقاشی، قلاب بافی کردن، یا نواختن یک ساز برای استراحت به خود داشته باشید.

3.بیرون بروید.

توجه کنید که چگونه نگفتم «به باشگاه بروید» یا «برو برای دویدن». زیرا، بله، ورزش عالی است. اما برای اکثر مردم، از جمله من، گفتن آن بسیار ساده تر از انجام دادن است.

بنابراین من گزینه دیگری برای شما دارم - برو بیرون. قدم بزنید، در پارک بنشینید و مطالعه کنید یا به دوچرخه سواری آرام بروید. تنها بودن در فضای باز از بسیاری جهات برای شما خوب است. این کار خلاقیت را بهبود می بخشد، به ما کمک می کند بهتر پیر شویم، ما را شادتر می کند، و در واقع ممکن است باعث شود که شما بخواهید بیشتر ورزش کنید (علم می گوید!).آموزش فتوشاپ

آیا از قبل احساس بهتری ندارید؟ این فعالیت‌های ساده را امتحان کنید و ببینید آیا می‌توانید چند عادت جدید ایجاد کنید یا خیر – در نهایت مزایایی بسیار فراتر از ۳۰ دقیقه در هفته که صرف آن‌ها می‌کنید خواهید دید.

1. کمد خود را تمیز کنید.

منظور من از "کمد" میز، دفتر، اتاق خواب یا حتی کابینت آشپزخانه شما نیز هست. طبق برخی مطالعات، تمیز کردن استرس را کاهش می دهد و در واقع نوعی مراقبه ذهنی است. شما حتی می توانید سعی کنید زندگی کاری خود را به سبک ماری کوندو " مرتب کنید" تا شادی بیشتری ایجاد کنید.اپ های بروز اندروید

2.برخی از فعالیت های بدون صفحه نمایش را انجام دهید.

اینکه بگوییم ما بخش زیادی از زندگی خود را با خیره شدن به صفحه نمایش می گذرانیم، دقیقاً راهگشا نیست. اما صرف مقداری زمان برای شرکت عمدی در فعالیت‌هایی که روی رایانه، تلویزیون، تلفن یا دستگاه‌های دیگر نیستند، می‌تواند به چشم‌ها، خواب و بهزیستی ذهنی ما کمک کند. سعی کنید سرگرمی هایی مانند مطالعه (کتاب یا مجلات با صفحات واقعی کاغذ)، نقاشی، قلاب بافی کردن، یا نواختن یک ساز برای استراحت به خود داشته باشید.

3.بیرون بروید.

توجه کنید که چگونه نگفتم «به باشگاه بروید» یا «برو برای دویدن». زیرا، بله، ورزش عالی است. اما برای اکثر مردم، از جمله من، گفتن آن بسیار ساده تر از انجام دادن است.

بنابراین من گزینه دیگری برای شما دارم - برو بیرون. قدم بزنید، در پارک بنشینید و مطالعه کنید یا به دوچرخه سواری آرام بروید. تنها بودن در فضای باز از بسیاری جهات برای شما خوب است. این کار خلاقیت را بهبود می بخشد، به ما کمک می کند بهتر پیر شویم، ما را شادتر می کند، و در واقع ممکن است باعث شود که شما بخواهید بیشتر ورزش کنید (علم می گوید!).آموزش فتوشاپ

آیا از قبل احساس بهتری ندارید؟ این فعالیت‌های ساده را امتحان کنید و ببینید آیا می‌توانید چند عادت جدید ایجاد کنید یا خیر – در نهایت مزایایی بسیار فراتر از ۳۰ دقیقه در هفته که صرف آن‌ها می‌کنید خواهید دید.