عمومی و آموزش

عوامل سبک زندگی موثر بر تمرین و عملکرد ورزشی

از خواب تا فشار همسالان، عوامل زیادی وجود دارد که بخشی از زندگی روزمره اکثر ورزشکاران را تشکیل می دهد. آموزش و راهنمایی برای کمک به ورزشکاران ضروری است تا مسیر موفقیت خود را طی کنند و بفهمند که چگونه می توانند زمینه های کلیدی خارج از آموزش مهارت های خاص را بهبود بخشند، که می تواند به آنها کمک کند تا به پتانسیل خود دست یابند.قصه های کودکانه برتر

ما نگاهی دقیق تر به تحقیقات پشت چند عامل کلیدی مانند:

• خواب
• فشار
• تغذیه
• سلامت و انرژی
• انگیزه
• آرامش

و اینکه چگونه تغییرات کوچک می تواند پاداش های بزرگی را به همراه داشته باشد.دیکشنری برای گوشی

بازی خود را با خواب تقویت کنید

خواب ناکافی یک نشان افتخار در جامعه ما است، اما اثرات مضری بر ایمنی، عملکرد و سلامت ما دارد - چری ماه

مهمترین عامل برای عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی شما این است که استراحت کند. تحقیقات نشان داده است که خواب یک پیش بینی کننده واضح عملکرد در ورزش است. خواب ناکافی و/یا کیفیت پایین خواب می تواند باعث مشکلاتی شود که بر عملکرد فیزیکی و تحصیلی، عملکرد شناختی، بهبودی پس از تمرین و آسیب و سلامت روانی و متابولیک قلب شما تأثیر می گذارد. آنچه ما می دانیم این است که خواب برای انجام کارکردهای اساسی زندگی بدون توجه به نقش یا شغل شما لازم است، بنابراین به طور طبیعی، برای یک ورزشکار داشتن خواب کافی مهم تر می شود. مزایای عبارتند از: -

• کاهش میزان آسیب دیدگی
• بهبود زمان واکنش
• زمان های سرعت سریع تر
• مشاغل طولانی
• خطاهای ذهنی کمتر و
• دقت بهتر

آموزش ورزشکاران در مورد نکاتی برای بهبود بهداشت خواب و مزایای خواب با کیفیت بر عملکرد آنها می تواند کمک کند.

عوامل سبک زندگی موثر بر تمرین و عملکرد ورزشی

از خواب تا فشار همسالان، عوامل زیادی وجود دارد که بخشی از زندگی روزمره اکثر ورزشکاران را تشکیل می دهد. آموزش و راهنمایی برای کمک به ورزشکاران ضروری است تا مسیر موفقیت خود را طی کنند و بفهمند که چگونه می توانند زمینه های کلیدی خارج از آموزش مهارت های خاص را بهبود بخشند، که می تواند به آنها کمک کند تا به پتانسیل خود دست یابند.قصه های کودکانه برتر

ما نگاهی دقیق تر به تحقیقات پشت چند عامل کلیدی مانند:

• خواب
• فشار
• تغذیه
• سلامت و انرژی
• انگیزه
• آرامش

و اینکه چگونه تغییرات کوچک می تواند پاداش های بزرگی را به همراه داشته باشد.دیکشنری برای گوشی

بازی خود را با خواب تقویت کنید

خواب ناکافی یک نشان افتخار در جامعه ما است، اما اثرات مضری بر ایمنی، عملکرد و سلامت ما دارد - چری ماه

مهمترین عامل برای عملکرد مغز و سیستم عصبی مرکزی شما این است که استراحت کند. تحقیقات نشان داده است که خواب یک پیش بینی کننده واضح عملکرد در ورزش است. خواب ناکافی و/یا کیفیت پایین خواب می تواند باعث مشکلاتی شود که بر عملکرد فیزیکی و تحصیلی، عملکرد شناختی، بهبودی پس از تمرین و آسیب و سلامت روانی و متابولیک قلب شما تأثیر می گذارد. آنچه ما می دانیم این است که خواب برای انجام کارکردهای اساسی زندگی بدون توجه به نقش یا شغل شما لازم است، بنابراین به طور طبیعی، برای یک ورزشکار داشتن خواب کافی مهم تر می شود. مزایای عبارتند از: -

• کاهش میزان آسیب دیدگی
• بهبود زمان واکنش
• زمان های سرعت سریع تر
• مشاغل طولانی
• خطاهای ذهنی کمتر و
• دقت بهتر

آموزش ورزشکاران در مورد نکاتی برای بهبود بهداشت خواب و مزایای خواب با کیفیت بر عملکرد آنها می تواند کمک کند.