عمومی و آموزش

در طول یک ماه تغذیه سالم چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

نتایج بلند مدت با تغذیه پاک

برای برنامه ای که می توانید واقعاً به آن پایبند باشید، باید از رژیم های غذایی مد روز دوری کنید و به جای آن یک برنامه غذایی تمیز را شروع کنید.افزایش بازدید ویدیوهای یوتیوب

جزئیات دقیق ممکن است از فردی به فرد دیگر بر اساس نیازهای تغذیه ای فرد متفاوت باشد، اما به طور کلی، تغذیه تمیز شامل موارد زیر است:

غذاهایی که از نظر ژنتیکی اصلاح نشده یا به شدت با مواد شیمیایی و بدون مواد افزودنی، نگهدارنده، رنگ یا سایر عناصر مصنوعی اسپری نشده اند.

پروتئین حیوانی که با رژیم غذایی طبیعی آنها پرورش می یابد، نه محدود به پروارهای تجاری

چربی ها و روغن هایی که هیدروژنه نیستند و حاوی مقادیر زیادی از چربی های امگا 6 نیستند.

تعادل چربی های امگا 3، امگا 6 و امگا 9 از منابعی مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، آجیل، دانه ها، پروتئین های تغذیه شده با علف و ماهی های صید شده وحشی

25 تا 35 گرم چربی اشباع در روز؛ 25 گرم فیبر در روز

انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ و غیر نشاسته ای که فروکتوز کمی دارند و مواد مغذی گیاهی، ریزمغذی ها، آنزیم ها و پری بیوتیک های ارزشمندی را فراهم می کنند.

کربوهیدرات های بدون گلوتن - برنج، کینوآ، جو، سیب زمینی، گندم سیاه، آمارانت یا کاساوا - به میزان لازم

هوس ها: هوس ها همچنان محتمل خواهد بود.

قند خون و انسولین: قند خون شروع به تثبیت می کند، اما ممکن است گاهی اوقات نامنظم باشد. حساسیت به انسولین احتمالاً با مصرف قند کمتر و ریزمغذی‌های ارزشمندتر شروع به بهبود می‌کند و بدن شما را قادر می‌سازد تا فرآیندهای خاص بدن را روشن و خاموش کند.9 تا از بهترین موسسات کنکور

هضم: ممکن است متوجه بهبود رفلاکس یا سایر علائم گوارشی شوید.

انرژی: سطح انرژی شما باید به میزان قابل توجهی بالاتر از هفته اول شود.

سم زدایی: سم زدایی ادامه خواهد داشت، اما شما باید احساس بهتری از سلامتی داشته باشید.

از دست دادن چربی: کاهش وزن آب شروع به کاهش می‌کند و کاهش چربی بارزتر می‌شود.

در طول یک ماه تغذیه سالم چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

نتایج بلند مدت با تغذیه پاک

برای برنامه ای که می توانید واقعاً به آن پایبند باشید، باید از رژیم های غذایی مد روز دوری کنید و به جای آن یک برنامه غذایی تمیز را شروع کنید.افزایش بازدید ویدیوهای یوتیوب

جزئیات دقیق ممکن است از فردی به فرد دیگر بر اساس نیازهای تغذیه ای فرد متفاوت باشد، اما به طور کلی، تغذیه تمیز شامل موارد زیر است:

غذاهایی که از نظر ژنتیکی اصلاح نشده یا به شدت با مواد شیمیایی و بدون مواد افزودنی، نگهدارنده، رنگ یا سایر عناصر مصنوعی اسپری نشده اند.

پروتئین حیوانی که با رژیم غذایی طبیعی آنها پرورش می یابد، نه محدود به پروارهای تجاری

چربی ها و روغن هایی که هیدروژنه نیستند و حاوی مقادیر زیادی از چربی های امگا 6 نیستند.

تعادل چربی های امگا 3، امگا 6 و امگا 9 از منابعی مانند روغن زیتون فوق بکر، آووکادو، آجیل، دانه ها، پروتئین های تغذیه شده با علف و ماهی های صید شده وحشی

25 تا 35 گرم چربی اشباع در روز؛ 25 گرم فیبر در روز

انواع سبزیجات و میوه های رنگارنگ و غیر نشاسته ای که فروکتوز کمی دارند و مواد مغذی گیاهی، ریزمغذی ها، آنزیم ها و پری بیوتیک های ارزشمندی را فراهم می کنند.

کربوهیدرات های بدون گلوتن - برنج، کینوآ، جو، سیب زمینی، گندم سیاه، آمارانت یا کاساوا - به میزان لازم

هوس ها: هوس ها همچنان محتمل خواهد بود.

قند خون و انسولین: قند خون شروع به تثبیت می کند، اما ممکن است گاهی اوقات نامنظم باشد. حساسیت به انسولین احتمالاً با مصرف قند کمتر و ریزمغذی‌های ارزشمندتر شروع به بهبود می‌کند و بدن شما را قادر می‌سازد تا فرآیندهای خاص بدن را روشن و خاموش کند.9 تا از بهترین موسسات کنکور

هضم: ممکن است متوجه بهبود رفلاکس یا سایر علائم گوارشی شوید.

انرژی: سطح انرژی شما باید به میزان قابل توجهی بالاتر از هفته اول شود.

سم زدایی: سم زدایی ادامه خواهد داشت، اما شما باید احساس بهتری از سلامتی داشته باشید.

از دست دادن چربی: کاهش وزن آب شروع به کاهش می‌کند و کاهش چربی بارزتر می‌شود.